Thế nào là một giấc ngủ trưa hợp lý

1. Những lợi ích mà giấc ngủ trưa có thể đem lại

–  Ngủ trưa có thể đem lại năng lượng cho những hoạt động của cơ thể

Nếu chúng ta làm việc lao động thể lực, vận động quá nhiều thì cơ thể cần phải được nghỉ ngơi vào buổi trưa. Nguyên nhân đó là khi lao động thể lực hay vận động, cơ thể phải tiêu hao một lượng năng lượng khá lớn nên cảm thấy bị mệt mỏi. Chính vì thế có thể cần phải được bổ sung một lượng năng lượng mới để chuẩn bị tốt cho lao động và vận động vào buổi chiều. Ngủ trưa có thể đáp ứng được tất cả các nhu cầu đó.

–  Ngủ trưa là một liều thuốc bổ cho những người lao động trí não và đối tượng mới lớn

Khi trí nào phải làm việc quá nhiều thì sẽ mệt mỏi và cần phải được nghỉ ngơi vào buổi trưa. Ngủ trưa giúp trí não được nghỉ ngơi một cách hợp lý để từ đó có thể chuẩn bị tốt cho công việc buổi chiều. Ngoài ra ngủ trưa cũng rất tốt cho sự phát triển của trí não, đặc biệt là những trẻ nhỏ, thanh thiếu niên thì là một nhu cầu tất yếu giúp trí não được phát triển.

–  Ngủ trưa là một điều cần thiết đối với mọi người

Ngủ trưa còn có thể giảm thiểu một số bệnh tật như: tê liệt não, tê cơ, bệnh van tim…ngủ trưa cũng có thể ngăn ngừa một số bệnh gây ra do cơ thể làm việc quá nhiều như rối loạn giấc ngủ, mất ngủ. Hơn nữa ngủ trưa còn giúp cơ thể khỏe mạnh đối với một số người bệnh.

2. Cách sắp xếp một giấc ngủ trưa hợp lý

Ngủ trưa không phải luôn luôn đem lại những hiệu quả đã kể thậm chí còn bị ảnh hưởng ngược lại do ngủ trưa chưa hợp lý.

–  Thời gian ngủ trưa phải hợp lý

Sau khi ăn cơm trưa xong chúng ta không nên đi ngủ ngay. Tại sao lại như vậy?

Nguyên nhân vì sau khi vừa ăn xong, thức ăn được đưa vào chưa được tiêu hóa. Nếu như lúc này bạn ngủ trưa thì dạ dày sẽ bị chướng, khó chịu và sẽ khó ngủ, vì thế chúng ta có thể vận động nhẹ nhàng một chút, sau đó mới đi ngủ trưa là thời điểm thích hợp cho giấc ngủ của bạn.

–  Môi trường ngủ trưa phải hợp lý

Môi trường ngủ trưa phải yên tĩnh, dễ chịu. Không nên nằm ngủ dưới quạt trần, hay điều hòa, bởi vì như vậy cơ thể sẽ rất dễ bị cảm, hơn nữa không đảm bảo cho chất lượng giấc ngủ.

–  Tư thế ngủ trưa phải thích hợp

Tư thế ngủ trưa hợp lý nhất: Đó là nên nằm ngủ nghiêng về bên phải. Tư thế như vậy có thể không gây ảnh hưởng không tốt cho sự hoạt động của tim và cũng rất tốt cho sự tiêu hóa của thức ăn. Chúng ta không nên nằm sấp xuống giường hoặc gục đầu trên bàn bởi vì như thế sẽ không tốt cho sức khỏe.

Một giấc ngủ trưa hợp lý có thể giúp bạn tỉnh táo và duy trì hiệu suất sau một buổi sáng mệt mỏi. Tuy nhiên, nhu cầu ngủ trưa phụ thuộc vào chất lượng giấc ngủ của bạn, khả năng chịu đựng về mặt thể chất và trạng thái tinh thần. Không phải ai cũng dễ ngủ, cho nên bạn không cần phải bắt ép mình ngủ khi mà chưa cảm thấy mệt mỏi. Thêm vào đó, bạn cần luôn ghi nhớ rằng, giấc ngủ trưa hợp lý cũng cần đi kèm giấc ngủ ban đêm hợp lý. Không gì có thể thay thế một giấc ngủ dài vào ban đêm.

Tuy nhiên, ngày nay, do áp lực của cuộc sống hiện đại, bạn khó tránh khỏi những căng thẳng, mệt mỏi và không duy trì được thời lượng cũng như chất lượng của giấc ngủ trưa cũng như giấc ngủ ban đêm. Tình trạng này kéo dài khiến bạn trở thành nạn nhân của chứng mất ngủ. Bên cạnh việc loại bỏ căng thẳng thần kinh từ thay đổi lối sống, các chuyên gia khuyên bạn nên dùng thêm hoạt chất Lactium chiết xuất từ sữa rất an toàn,  để làm dịu những căng thẳng thần kinh , thư giãn, tái tạo sức sống não bộ từ đó cải thiện tận gốc tình trạng mất ngủ hiệu quả.

Lactium- Hoạt chất “thần kỳ” cho người mất ngủ

Lactium bản chất là một decapeptide có hoạt tính sinh học thu được từ đạm sữa thủy phân, đặc trưng với thuộc tính làm thư giãn. Điều đặc biệt là khi dùng các sản phẩm từ sữa, hệ thống enzym của người trưởng thành không thể giải phóng ra được lượng bioactive peptide. Đó là lý do tại sao cần bổ sung thành phần Lactium như là 1 giải pháp tự nhiên tạo ra sự êm dịu cho thần kinh, giúp thư giãn, tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, trọn vẹn.

Lactium có cơ chế tác dụng tương tự GABA (GABA là một acid amin nội sinh trong cơ thể giúp cho cơ thể được thư giãn, ngủ ngon và ngủ sâu giấc), chính vì vậy Lactium không gây tác dụng phụ hoặc gây nghiện kể cả ở liều cao.

Giấc ngủ Lactium mang lại là giấc ngủ tự nhiên, thoải mái, không mệt mỏi như thuốc an thần.

Sau nhiều năm tổng kết từ 6 nghiên cứu lâm sàng trên 234 tình nguyện viên cho thấy Lactium không gây ra bất kỳ tác dụng phụ nào, không gây nhờn thuốc, không làm suy giảm trí nhớ – khác hẳn các thuốc ức chế thần kinh (thuốc an thần, chống lo âu).

Với tác dụng tuyệt vời giúp kiểm soát các biểu hiện của căng thẳng, stress làm cho tinh thần được thư thái và đem đến cho người dùng một giấc ngủ sinh lý tự nhiên; Lactium được khuyên dùng cho những người thường xuyên bị căng thẳng, dễ bị kích động, mất ngủ, ngủ không ngon giấc.

BoniSleep – Bí quyết kỳ diệu của người Mỹ, Canada đẩy lùi bệnh mất ngủ

BoniSleep có công thức toàn diện, với thành phần chính là hoạt chất Lactium kết hợp với 100% thảo dược quý hiếm như cây nữ lang, hoa cúc, lạc tiên, hoa bia, ngọc trai, cùng với nhóm các chất dẫn truyền thần kinh và tăng nồng độ các chất dẫn truyền thần kinh là melatonin, 5-HTP , L- Theanine, GABA,Vitamine B6,…. giúp thư giãn tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giúp trị rối loạn giấc ngủ, giúp giảm stress, giảm lo âu, căng thẳng thần kinh tạo giấc ngủ sâu và êm ái cho người bệnh. Với thành phần 100% thiên nhiên cùng công nghệ bào chế mới microfluidizer giúp BoniSleep luôn an toàn với người bệnh, không tác dụng phụ.

BoniSleep là sản phẩm được nhập khẩu nguyên lọ từ Canada và Mỹ, là hàng chính hãng được sản xuất tại hệ thống nhà máy Viva Pharmaceutical Inc  – Canada và nhà máy J&E International – Mỹ thuộc tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – tập đoàn sản xuất Dược phẩm, thực phẩm chức năng uy tín hàng đầu thế giới, đạt tiêu chuẩn cGMP của:

– FDA (Cục quản lý thực phẩm và dược phẩm Hoa Kỳ) 

– Health Canada ( Bộ y tế Canada)

– NSF International ( Trung tâm hợp tác về an toàn thực phẩm và nước uống của tổ chức y tế thế giới WHO).

BoniSleep được phân phối bởi công ty Botania – 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội. Công ty Botania là 1 trong 5 công ty phân phối sản phẩm lớn nhất Việt Nam. Năm 2018, Công ty Botania vinh dự được nhận giải thưởng TOP 10 – Thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng do Trung tâm Chống hàng giả, Hội Chống hàng giả và Bảo vệ thương hiệu TP. Hà Nội cùng với các cơ quan chức năng khác trao tặng.

Xem thêm: Lời khuyên vàng cho giấc ngủ ngon

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY