Trang chủ Kiến thức bệnh học Tại sao mất ngủ lại tăng cân? Giải pháp giúp ngủ ngon từ thiên nhiên

Tại sao mất ngủ lại tăng cân? Giải pháp giúp ngủ ngon từ thiên nhiên

Nội dung chính

1 Tại sao mất ngủ lại tăng cân?
2 Giải pháp giúp ngủ ngon, kiểm soát cân nặng hiệu quả cho bệnh nhân mất ngủ
3 BoniSleep + – Bí quyết vàng giúp lấy lại giấc ngủ ngon, trọn vẹn
4 BoniSleep + mang đến giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn cho hàng vạn người

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng đối với tất cả chúng ta. Một giấc ngủ sâu ngon không chỉ giúp cơ thể khỏe mạnh, đầu óc minh mẫn, tỉnh táo mà còn góp phần giúp chúng ta kiểm soát cân nặng lý tưởng. Một số nghiên cứu gần đây cho thấy mất ngủ và căng thẳng, stress sẽ khiến cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng, thậm chí là có nguy cơ béo phì. Vậy tại sao mất ngủ lại tăng cân? Chúng ta cùng đi tìm lời giải đáp trong bài viết dưới đây nhé!

Tại sao mất ngủ lại tăng cân?

Tại sao mất ngủ lại tăng cân?

Theo các chuyên gia, tình trạng mất ngủ kéo dài sẽ khiến cân nặng gia tăng do một trong số nguyên nhân sau:

Mất ngủ làm tăng sự thèm ăn

Ở những người bệnh mất ngủ, thay vì được nghỉ ngơi, dạ dày sẽ tiếp tục phải làm việc khiến lượng thức ăn tiêu hóa nhanh hơn tạo cảm giác thèm ăn.

Ngoài ra, tình trạng mất ngủ còn khiến bạn có xu hướng thèm ăn là do sự mất cân bằng nội tiết tố, đặc biệt sự thiếu hụt leptin và gia tăng ghrelin. Trong đó, leptin đóng vai trò gửi tín hiệu ngừng ăn tới não bộ khi chúng ta ăn no, còn ghrelin là hormone kích thích sự thèm ăn, đặc biệt là những món ăn giàu calo.

Đó là lý do vì sao những người mất ngủ thường ăn nhiều hơn so với những người ngủ đủ giấc. Và việc ăn nhiều hơn sẽ khiến mỡ thừa bị tích tụ gây tăng cân.

Mất ngủ làm tăng sự thèm ăn

Mất ngủ làm tăng cảm giác thèm các loại thực phẩm chứa nhiều đường

Mất ngủ, thiếu ngủ có thể khiến bạn thèm ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, giàu calo, ít chất dinh dưỡng. Một người chỉ ngủ 4 tiếng/ngày thường có cảm giác thèm ăn các loại thực phẩm như bánh ngọt, chocolate, kem… Và những loại thực phẩm này sẽ làm cho cân nặng của bạn tăng một cách nhanh chóng.

Mất ngủ gây căng thẳng, stress

Giấc ngủ giúp các tế bào thần kinh được nghỉ ngơi, hồi phục và giúp não bộ có thời gian sắp xếp lại các thông tin thu thập trong một ngày. Ở những người mất ngủ thì não bộ không được nghỉ ngơi, phải tiếp tục làm việc dễ dẫn đến căng thẳng, stress.

Khi gặp căng thẳng, stress, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng cách tăng tiết các nội tiết tố như adrenalin, cortisol,…Những hormone này làm chậm tốc độ trao đổi chất của cơ thể, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân.

Căng thẳng, stress do mất ngủ dẫn đến tăng cân

Đó là những lý do giải thích tại sao mất ngủ tăng cân. Tình trạng cân nặng tăng nhanh chóng do mất ngủ không chỉ gây ảnh hưởng đến ngoại hình của bạn mà sâu xa hơn nữa, nó còn khiến người bệnh phải đối mặt với hàng loạt các bệnh lý nguy hiểm khác như béo phì, tiểu đường tuýp 2, bệnh tim mạch, đột quỵ…

Vì vậy, nếu đang gặp tình trạng mất ngủ và tăng cân thì các bạn cần khắc phục đồng thời cả hai càng sớm càng tốt.

Giải pháp giúp ngủ ngon, kiểm soát cân nặng hiệu quả cho bệnh nhân mất ngủ

Để khắc phục chứng mất ngủ cũng như kiểm soát cân nặng hiệu quả, các bạn nên áp dụng đồng thời các biện pháp sau:

Xây dựng chế độ ăn uống, luyện tập khoa học

– Thiết lập chế độ ăn uống lành mạnh

+ Chia thức ăn thành nhiều bữa trong ngày: Việc làm này sẽ giúp bạn khắc phục được các cơn đói vừa giúp kiểm soát lượng thức ăn thu nạp vào cơ thể. Tuy nhiên, các bạn lưu ý rằng không nên ăn quá no vào buổi tối và hạn chế ăn khuya. Việc làm này không chỉ khiến cân nặng tăng mà còn gây bí bách dạ dày, mất ngủ trầm trọng thêm. Trong trường hợp buổi tối nếu cảm thấy đói, bạn có thể uống một ly sữa ấm.

+ Hạn chế thực phẩm nhiều đường hay đồ ngọt như: Bánh kẹo, hoa quả ngọt như chuối, mít, na, vải, nhãn…

+ Hạn chế đồ ăn chiên rán, nhiều dầu mỡ.

+ Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ tự nhiên: Ngũ cốc nguyên hạt, rau, trái cây ít ngọt, các loại hạt đậu…

Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ

– Tập luyện thể dục thể thao đều đặn

Các bạn hãy dành khoảng 30 phút mỗi ngày để luyện tập thể dục thể thao, duy trì vóc dáng, cân nặng với các bài tập đi bộ, đạp xe, lắc vòng, nhảy dây, bơi lội…

Lưu ý rằng các bạn cũng không nên tập luyện gắng sức hay tập luyện vào buổi tối để tránh tình trạng mất ngủ trầm trọng thêm.

Tạo những thói quen tốt cho giấc ngủ

– Tắm nước ấm vào buổi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút-1 tiếng.

– Tạo thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm trong ngày.

– Tắt các thiết bị điện tử khoảng 1 tiếng trước khi đi ngủ.

– Đọc sách, nghe nhạc nhẹ thư giãn trước khi đi ngủ.

Đọc sách nhẹ nhàng vào buổi tối trước khi đi ngủ

Bổ sung sản phẩm BoniSleep⁺ của Mỹ

Khoa học hiện đại đã tìm ra các tinh chất chiết xuất từ thiên nhiên có tác dụng rất tốt, vừa giúp giải tỏa căng thẳng stress, nuôi dưỡng não bộ, vừa mang lại giấc ngủ ngon hiệu quả như lactium, melatonin, hoa bia, hoa cúc, cây nữ lang, …

Khi bổ sung những tinh chất này, tình trạng mất ngủ sẽ được cải thiện hiệu quả, nhanh chóng. Và BoniSleep ⁺của Mỹ là sản phẩm nổi trội nhất trên thị trường, hội tụ đầy đủ những tinh chất quý này.

BoniSleep ⁺– Sản phẩm của Mỹ

BoniSleep ⁺ – Bí quyết vàng giúp lấy lại giấc ngủ ngon, trọn vẹn

BoniSleep ⁺là giải pháp toàn diện cho những người mất ngủ nhờ cơ chế toàn diện: Vừa giúp nuôi dưỡng thần kinh não bộ, giải tỏa căng thẳng stress, vừa giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn.

Tác dụng toàn diện của BoniSleep ⁺đến từ sự kết hợp của các thành phần bao gồm:

– Lactium (chiết xuất từ đạm sữa) giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng. Hiệu quả của lactium đã được chứng minh ở rất nhiều nghiên cứu, ví dụ như nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày, sau 4 tuần cho hiệu quả cải thiện 66% giấc ngủ.

– Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp an dịu thần kinh, giảm căng thẳng, stress, tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

– Melatonin: Melatonin là hormon tự nhiên trong cơ thể do tuyến tùng tiết ra, có vai trò quan trọng trong việc giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp cải thiện hiệu quả tình trạng mất ngủ.

– Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, từ đó giúp người bệnh dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu ngon hơn.

Công thức thành phần toàn diện của BoniSleep ⁺

Với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên, BoniSleep ⁺ rất an toàn, không có tác dụng phụ, người bệnh có thể yên tâm sử dụng lâu dài. BoniSleep ⁺ đã đạt chứng nhận của Bộ y tế Việt Nam và Cục quản lý thực phẩm dược phẩm Hoa Kỳ về hiệu quả cũng như độ an toàn nên được phân phối rộng rãi ở nhiều nhà thuốc tây lớn trên toàn quốc.

BoniSleep ⁺ mang đến giấc ngủ sâu ngon trọn vẹn cho hàng vạn người

Đánh giá của khách hàng là thước đo khách quan và chính xác nhất về hiệu quả, chất lượng của sản phẩm. Mời các bạn cùng lắng nghe chia sẻ của khách hàng đã dùng sản phẩm BoniSleep ⁺nhé:

Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi ở số 97 Lê Ngô Các, kp5, phường Tân Hòa, Biên Hòa, Đồng Nai

Chị Lưu Thị Như Ý, 37 tuổi

“Có lẽ do công việc kinh doanh căng thẳng, phải thường xuyên thức khuya nên chị bị mất ngủ. Mỗi đêm chị chỉ chập chờn ngủ được một chút, nhiều hôm còn thức trắng luôn. Chị đến gặp bác sĩ và được kết luận bị trầm cảm mức độ nặng. Chị uống thuốc tây suốt 6 tháng trời mà bệnh không chuyển biến chút nào, người thường mệt mỏi, mất hết cảm xúc, hết hứng thú, chị cũng chẳng chăm chút cho ngoại hình của mình, cân nặng cứ tăng vùn vụt”.

“Nhờ có BoniSleep ⁺ của Mỹ mà chị đã lấy lại được giấc ngủ sâu ngon rồi đó. Thời gian đầu uống BoniSleep ⁺cùng với thuốc tây thì chị thấy đầu óc thư thái, người thoải mái, khỏe khoắn, giấc ngủ cũng được cải thiện từ từ. Và chỉ sau 2 tuần, chị đã ngủ ngon cả đêm. Sau 2 tháng chị thấy vui vẻ, không còn lo âu như trước nữa. Giờ đây, chị là người luôn tràn đầy năng lượng, chị cũng đã dần quay lại được với công việc kinh doanh và lấy lại được vóc dáng của mình rồi”.

Anh Vũ Đức Hiệp (31 tuổi), ở số 102, tổ 9, Kiến Hưng, Hà Đông, Hà Nội.

Anh Vũ Đức Hiệp – 31 tuổi

“Thất nghiệp, gánh nặng kinh tế gia đình khiến anh căng thẳng, stress, suy nghĩ cả ngày lẫn đêm, thành ra bị mất ngủ triền miên. Trong suốt 1 tháng, mỗi đêm anh chỉ ngủ được vài tiếng, nhiều hôm thức trắng đêm. Sáng dậy hai mắt thâm quầng, người mệt mỏi, chẳng muốn đụng tay đụng chân vào bất kỳ việc gì.”

“Anh tìm đủ mọi cách giúp giải tỏa căng thẳng, stress, lấy lại giấc ngủ thì may mắn anh gặp được sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ. Anh mua về uống trước khi đi ngủ, chỉ sau vài ngày, anh đã ngủ một mạch 7 tiếng đến sáng, sáng dậy đầu óc sảng khoái, minh mẫn lắm. Anh ngủ được, tinh thần phấn chấn nên đi phỏng vấn cũng thuận lợi hơn nhiều, liền một lúc có tới 3 công ty gọi anh đi làm. BoniSleep ⁺tuyệt thật đó!”.

Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết được lý do tại sao mất ngủ lại tăng cân. Một trong những giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, là lựa chọn tốt của bạn chính là sản phẩm BoniSleep ⁺ của Mỹ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!

XEM THÊM:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY