Tác hại của mất ngủ và giải pháp lấy lại giấc ngủ sinh lý
Nội dung chính
Mất ngủ là một vấn đề mà chúng ta dễ dàng bắt gặp ở mọi lứa tuổi và giới tính. Tình trạng này sẽ ảnh hưởng đến cả sức khỏe thể chất và tinh thần, kéo theo nhiều hệ lụy nguy hiểm, thậm chí đe dọa đến tính mạng của họ. Trong bài viết dưới đây, chúng ta hãy cùng tìm hiểu về tác hại của mất ngủ và giải pháp lấy lại giấc ngủ sinh lý nhé!
Tác hại của mất ngủ và giải pháp lấy lại giấc ngủ sinh lý
Những tác hại của mất ngủ mà bạn không ngờ đến!
Mất ngủ là vấn đề mà bất kỳ ai cũng gặp phải ít nhất 1 lần trong đời. Mất ngủ chỉ xuất hiện trong 1 đêm thôi cũng khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải, và mất tập trung, làm việc không còn hiệu quả.
Khi mất ngủ thường xuyên lặp lại, chúng ta còn có thể phải đối mặt với nhiều mối nguy hại như:
Tăng nguy cơ gặp tai nạn giao thông
Theo ước tính, có khoảng 10 – 15% tai nạn xe có liên quan đến thiếu ngủ. Nghiên cứu ở các tài xế 19 quốc gia châu Âu cho thấy, tỷ lệ buồn ngủ khi lái xe trung bình là 17%. Trong đó, 7% từng gây tai nạn giao thông do buồn ngủ, 18% suýt xảy ra tai nạn. Hầu hết, tài xế gây tai nạn đều có thời gian ngủ ít hơn 5 giờ vào đêm trước khi gặp nạn.
Bệnh Alzheimer
Alzheimer là một chứng thoái hóa não bộ, gây ra tình trạng mất trí nhớ, mất các chức năng nhận thức, làm ảnh hưởng nhiều đến chất lượng sống và làm việc của người bệnh.
Một nghiên cứu tại Đại học Uppsala (Thụy Điển) được công bố trên Tạp chí Y khoa Viện Hàn lâm Thần kinh học Hoa Kỳ cho thấy, mất ngủ sẽ làm tăng sự tích tụ của protein Tau – một loại protein giúp ổn định cấu trúc bên trong của các tế bào thần kinh não.
Khi tích tụ quá nhiều, protein Tau sẽ vón cục lại với nhau khiến nguy cơ bị bệnh Alzheimer tăng lên tới 17%. Ngược lại, khi chúng ta ngủ đủ giấc, những protein này sẽ được dọn dẹp sạch sẽ và làm giảm nguy cơ mắc Alzheimer.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ mắc Alzheimer
Đột quỵ não
Một nghiên cứu được công bố tại hội nghị thường niên của Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ đã cho thấy, những người ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm sẽ có nguy cơ bị đột quỵ tăng tới 83% so với ngủ đủ giấc (trung bình 7 – 8 giờ).
Nguyên nhân gây ra tình trạng này là do sự tăng sinh các gốc tự do khi chúng ta mất ngủ hay không ngủ đủ giấc. Các gốc tự do này sẽ tấn công vào những nơi tiêu thụ nhiều oxy nhất như não bộ (nơi tiêu thụ tới 20% oxy của cơ thể). Ngoài ra, các gốc tự do còn góp phần hình thành huyết khối, khi di chuyển đến mạch máu não sẽ gây tắc mạch, thiếu máu não và đột quỵ.
Tăng nguy cơ trầm cảm
Mất ngủ triền miên và trầm cảm có một mối liên quan mật thiết, tạo ra một vòng luẩn quẩn. Theo các nghiên cứu gần đây, mất ngủ là nguyên nhân gây khởi phát và làm nặng hơn tình trạng trầm cảm.
Người ta nhận thấy rằng, người bị mất ngủ có nguy cơ mắc trầm cảm cao gấp 10 lần so với người bình thường. Trầm cảm lại ảnh hưởng đến chất lượng của giấc ngủ, khiến nhịp thức ngủ thất thường, gây khó vào giấc ngủ, ngủ không liền mạch,… Có khoảng 50 – 90% những người mắc trầm cảm thường xuyên bị rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên.
Mất ngủ làm tăng nguy cơ trầm cảm
Tăng nguy cơ ung thư
Một nghiên cứu thực hiện ở Anh vào năm 2008 cho thấy, những phụ nữ ngủ ít hơn 6 giờ mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh ung thư vú cao hơn. Một nghiên cứu tại Trường Y Harvard cho thấy, người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nguy cơ mắc ung thư đại, trực tràng cao hơn.
Bên cạnh những điều này, một số tác hại khác của mất ngủ còn được biết đến như: làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, đe dọa đến hôn nhân và các mối quan hệ xã hội,…
Để khắc phục điều này, nhiều người đã tìm đến các loại thuốc ngủ. Tuy nhiên, giấc ngủ mà thuốc tạo ra, không phải giấc ngủ sinh lý. Chính vì điều đó, nhiều người vẫn cảm thấy mệt mỏi và không thoải mái sau khi ngủ dậy. Hơn thế nữa, các loại thuốc ngủ này còn tiềm ẩn rất nhiều tác dụng phụ sau đó. Vậy, đâu là biện pháp giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý?
Những biện pháp giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý
Giấc ngủ sinh lý là khái niệm được dùng để chỉ giấc ngủ tự nhiên, đúng theo chu kỳ sinh học của cơ thể. Để giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý, bạn có thể áp dụng những biện pháp như:
Thư giãn để giảm căng thẳng, stress
Căng thẳng, stress là nguyên nhân hàng đầu gây ra tình trạng mất ngủ hiện nay. Nó khiến cho cơ thể sản xuất ra nhiều hormone cortisol, giữ sự tỉnh táo và khiến giấc ngủ bị lệch khỏi nhịp sinh học.
Do đó, bạn hãy dành thời gian để thư giãn và giảm căng thẳng, stress. Các cách đơn giản nhất để thư giãn có thể kể đến như: sử dụng máy massage, ngâm mình trong nước ấm, đọc sách, thiền, tập yoga, nghe nhạc nhẹ,…
Ngồi thiền giúp bạn thư giãn và ngủ ngon hơn
Ngừng sử dụng thiết bị điện tử
Ánh sáng xanh từ các thiết bị điện tử chính là nguyên nhân khiến giấc ngủ sinh lý bị rối loạn. Nó làm cho tuyến Tùng giảm sản xuất melatonin – một loại hormone chịu trách nhiệm điều hòa giấc ngủ theo chu kỳ sinh học ngày/đêm. Do đó, bạn nên ngừng sử dụng điện thoại, laptop, máy tính bảng, tivi,… ít nhất 30 phút đến 1 tiếng trước khi đi ngủ.
Bổ sung melatonin
Nhiều nghiên cứu cho thấy, bổ sung melatonin giúp điều chỉnh lại giấc ngủ về đúng chu kỳ bình thường, tạo cảm giác buồn ngủ và kéo dài thời lượng giấc ngủ. Melatonin được dùng trong trường hợp mất ngủ do thay đổi múi giờ, giờ giấc sinh hoạt, người thường xuyên phải làm việc vào ban đêm,…
Hiện nay, BoniSleep + là sản phẩm có chứa melatonin, cùng với nhiều thảo dược tự nhiên và hoạt chất sinh học quý khác giúp khắc phục tình trạng mất ngủ, đem lại giấc ngủ chất lượng cho người sử dụng.
BoniSleep + – Giải pháp đơn giản nhất giúp lấy lại giấc ngủ sinh lý tự nhiên
BoniSleep + là sản phẩm được tạo ra từ nhiều loại thảo dược tự nhiên và các hoạt chất giúp giảm căng thẳng, stress và điều chỉnh giấc ngủ về đúng chu kỳ sinh học bình thường. Từ đó, sản phẩm giúp đẩy lùi tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu, thức giấc nhiều lần trong đêm.
Bên cạnh melatonin, BoniSleep + còn có những thành phần khác như:
– 5-HTP, L-theanine, GABA giúp giải tỏa căng thẳng, stress. Trong đó, 5-HTP là nguyên liệu để sản xuất serotonin – một chất dẫn truyền thần kinh giúp giảm căng thẳng, stress.
– Lactium giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý tự nhiên và giúp tinh thần thoải mái.
– Sâm Ấn Độ, hoa bia, cây nữ lang, ngọc trai, cây rễ vàng giúp dễ ngủ và ngủ ngon giấc.
– Vitamin B6 và magie oxit giúp nuôi dưỡng não bộ, tăng sức khỏe hệ thần kinh. Lactium còn giúp tái tạo sức sống não bộ và tăng chất lượng của giấc ngủ.
Với công thức như trên, BoniSleep + sẽ giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ, ngủ sâu và liền mạch, kéo dài thời lượng giấc ngủ một cách hiệu quả. Sau khi ngủ dậy, bạn sẽ cảm thấy vô cùng thoải mái, khỏe mạnh, tỉnh táo.
Thành phần và công dụng của BoniSleep +
Đồng thời, sản phẩm BoniSleep + còn được xử lý bằng công nghệ Microfluidizer hiện đại. Nhờ đó, các thành phần trong sản phẩm được đưa về kích thước siêu Nano (dưới 70 nm), giúp loại bỏ các tạp chất, tăng độ ổn định và khả năng hấp thu lên tối đa.
Chia sẻ của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Qua nhiều năm lưu hành trên thị trường, BoniSleep + đã giúp được vô số người bệnh trên khắp cả nước đẩy lùi được tình trạng mất ngủ, khó ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Chúng ta cùng lắng nghe chia sẻ của:
Chú Trần Quang Tây, 67 tuổi, ở địa chỉ số 4/4 Nguyễn Kim, P. Tân Thành, tp. Buôn Ma Thuột, Đắk Lắk.
Chú tây chia sẻ: “Chú bị mất ngủ từ nhiều năm trước. Mỗi đêm, chú chỉ ngủ được đôi ba tiếng thôi, lúc nào ngủ cũng mơ màng, không sâu giấc, nghe thấy tiếng động là chú tỉnh ngay, rồi chẳng ngủ lại được nữa. Thời gian ấy, chú lúc nào cũng thấy mệt rũ cả người, đau đầu, chóng mặt. Đi khám, bác sĩ còn bảo chú bị trầm cảm.
Mãi cho đến khi gặp được BoniSleep +, cuộc sống của chú mới bình thường trở lại. Đầu tiên, chú dùng 3 viên BoniSleep + kèm thuốc tây, giấc ngủ có cải thiện sau khoảng 2 tuần. Đến tròn 2 tháng là chú ngủ được trọn vẹn cả đêm, ngủ sâu và ngon giấc. Lên giường được 10, 15 phút là chú đã ngủ được rồi. Sau đó, chú còn được bác sĩ giảm liều thuốc tây nữa. Ngủ được trở lại, sức khỏe chú đã phục hồi, tinh thần thoải mái, chẳng lo nghĩ gì nữa.”
Chú Trần Quang Tây, 67 tuổi
BoniSleep + giá bao nhiêu?
Hiện nay, BoniSleep + 30 viên được phân phối bởi công ty Botania với mức giá 405.000 đồng. Quý khách có thể đặt mua bằng những cách sau:
– Đến trực tiếp công ty tại 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội.
– Liên hệ tới hotline 1800.1044 (miễn cước) trong giờ hành chính.
– Mua tại các quầy thuốc tây có phân phối BoniSleep + trên toàn quốc.
Hy vọng, bài viết trên đây đã giúp quý độc giả có thêm nhiều thông tin hữu ích về tác hại của mất ngủ, cũng như cách lấy lại giấc ngủ sinh lý. BoniSleep + là sản phẩm hàng đầu hiện nay giúp cải thiện tình trạng mất ngủ, khó ngủ và mang lại giấc ngủ chất lượng nhất. Nếu có bất kỳ thắc mắc nào, bạn vui lòng liên hệ tổng đài miễn phí 1800.1044 để được giải đáp nhanh nhất nhé!
XEM THÊM:
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
