Những tác hại đáng sợ do thiếu ngủ gây ra sẽ khiến bạn phải giật mình
Nội dung chính
Giấc ngủ đóng vai trò thiết yếu đối với tất cả chúng ta. Thế nhưng, ngày nay, đặc biệt là những người trẻ thường đánh giá thấp tầm quan trọng của giấc ngủ. Họ có thói quen thức khuya, ngủ không đủ giấc. Điều này dẫn đến những hậu quả nghiêm trọng mà bạn không thể lường trước được. Vậy cụ thể thiếu ngủ ảnh hưởng như thế nào đến sức khỏe con người? Mời quý bạn đọc tham khảo bài viết dưới đây để đi tìm câu trả lời chính xác nhé!
Những tác hại đáng sợ của việc thiếu ngủ là gì?
Thiếu ngủ là gì?
Thiếu ngủ là tình trạng giảm sút về thời gian, độ sâu và hiệu quả phục hồi của giấc ngủ. Theo các nghiên cứu thì người trưởng thành cần phải ngủ từ 7-8 tiếng mỗi đêm, đối tượng trẻ nhỏ cần nhiều thời gian hơn. Nếu thời lượng ngủ của bạn thấp dưới ngưỡng đó, có nghĩa là bạn đang gặp tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ. Khi đó, người bệnh thường có 1 số triệu chứng khác đi kèm như:
– Khó đi vào giấc ngủ.
– Khó duy trì giấc ngủ, dễ bị tỉnh giấc trong đêm.
– Thức dậy quá sớm và không quay trở lại giấc ngủ được.
– Ngủ không sâu giấc, khi ngủ dậy có cảm giác mệt mỏi, không ngon giấc, thường ngáp ngủ vào ban ngày.
Việc thiếu ngủ thường xuyên sẽ khiến hoạt động của hệ thần kinh, hệ tuần hoàn, hệ hô hấp rối loạn, đặc biệt là não bộ sẽ bị ảnh hưởng nặng nề.
Những tác hại đáng sợ khi thiếu ngủ là gì?
Khi bị thiếu ngủ, mất ngủ, con người sẽ phải đối mặt với:
Nguy cơ bị ung thư
Theo khuyến cáo của Tổ chức Giấc ngủ Quốc gia Hoa kỳ (National Sleep Foundation), việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh ung thư, đặc biệt là ung thư vú (ở nữ giới) và ung thư tuyến tiền liệt (ở nam giới).
Nguyên nhân là do thiếu ngủ gây ra sự gián đoạn thời gian sinh học trong cơ thể, dẫn đến các rối loạn hoạt động của nhiều cơ quan, đồng thời sức đề kháng bị suy giảm, từ đó làm tăng nguy cơ ung thư vú, ruột kết, buồng trứng và tuyến tiền liệt.
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ bị ung thư
Nguy cơ cao bị mắc bệnh tim mạch
Theo nghiên cứu của Phòng thí nghiệm giấc ngủ, Bệnh viện A. Vésale thuộc Đại học Libre de Bruxelles- Bỉ, thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.
Để lý giải điều này, các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh được rằng việc thiếu ngủ, mất ngủ trong thời gian dài khiến hệ thần kinh giao cảm phải hoạt động nhiều hơn, mạch máu co lại, huyết áp tăng, làm tăng nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan đến tim mạch.
Thiếu ngủ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch
Tình trạng rối loạn tâm lý, dẫn đến trầm cảm
Khi bị thiếu ngủ, não bộ không được nghỉ ngơi, cơ thể luôn trong tình trạng mệt mỏi, uể oải, dẫn đến tâm lý chán nản, lo âu, căng thẳng, stress…, thậm chí là trầm cảm, rối loạn tâm thần…
Nghiên cứu của các nhà khoa học tại khoa Tâm thần & Tâm lý trị liệu, Trung tâm Y tế Đại học Freiburg, Đức, những người bị thiếu ngủ, mất ngủ có khả năng bị trầm cảm cao gấp 2 lần so với những người ngủ đủ giấc.
Thiếu ngủ có thể dẫn đến rối loạn tâm lý
Ngoại hình bị ảnh hưởng
Việc thức khuya, thiếu ngủ, mất ngủ cũng gây ảnh hưởng không nhỏ đến ngoại hình của bạn. Ví dụ như da dễ bị xỉn màu, nổi mụn, mắt thâm quầng, nếp nhăn xuất hiện ngày càng nhiều. Bởi trong khoảng thời gian từ 23 giờ đến 4 giờ sáng hôm sau là thời điểm tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh, collagen được sản sinh hiệu quả nhất. Do đó, khi bạn thức khuya hoặc ngủ không đủ giấc, quá trình này diễn ra không hiệu quả, đồng thời đẩy nhanh tốc độ lão hóa của tế bào da.
Thức khuya khiến da dễ bị sạm màu, nổi mụn…
Như vậy, tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe, tinh thần và ngoại hình của bạn. Do đó, các bạn cần áp dụng các biện pháp khắc phục tình trạng này càng sớm càng tốt.
Thiếu ngủ, mất ngủ phải làm sao?
Để cải thiện hiệu quả tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ, các bạn nên tham khảo những biện pháp dưới đây:
– Tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm hàng ngày, cố gắng duy trì giấc ngủ khoảng 7-8 tiếng mỗi đêm. Tốt nhất, bạn nên đi ngủ trước 10 giờ tối.
Các bạn nên ngủ đúng giờ, đủ giấc
– Buổi tối bạn không nên ăn quá no hoặc ăn khuya, đặc biệt là đồ ăn vặt, vì chúng sẽ làm cho dạ dày của bạn khó chịu, bí bách, khiến bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc.
– Không sử dụng các thiết bị điện tử như tivi, điện thoại, máy tính,… gần giờ đi ngủ.
– Tắt các thiết bị điện khi đi ngủ.
– Khoảng 30 phút trước khi đi ngủ, các bạn có thể đọc một quyển sách yêu thích, nghe một bản nhạc nhẹ nhàng… để giúp tinh thần thư giãn, dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu hơn.
Các bạn nên nghe nhạc, thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ
Các biện pháp trên có tác dụng giúp cải thiện một phần tình trạng thiếu ngủ, mất ngủ. Tuy nhiên, rất nhiều trường hợp, do thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, mất ngủ trong một thời gian dài nên dù đã áp dụng các biện pháp đó, giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều.
Trong trường hợp này, các chuyên gia thường khuyên bạn nên kết hợp sử dụng thêm sản phẩm BoniSleep + đến từ Mỹ giúp tái tạo giấc ngủ sinh lý tự nhiên, đem lại giấc ngủ sâu, ngon, trọn vẹn.
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + – Món quà từ tự nhiên giúp mang lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là giải pháp tối ưu giúp mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người thiếu ngủ, mất ngủ. Hiệu quả vượt trội của BoniSleep + đến từ các thành phần:
– Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng.
– L-theanin, GABA, 5-HTP: Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu tình trạng căng thẳng hiệu quả.
– Melatonin: Đây là một hormone được tiết ra từ tuyến tùng, có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
– Cây nữ lang, Hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, Ngọc trai, Lạc tiên, Hoa bia: Các thảo dược này có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp bạn ngủ ngon giấc.
Với các thành phần toàn diện như trên, BoniSleep + rất hiệu quả trong việc giúp nuôi dưỡng tế bào thần kinh, tái tạo sức sống não bộ, giải tỏa stress, an thần, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Công thức toàn diện của BoniSleep+
Không chỉ vậy, BoniSleep + được sản xuất nhà máy J&E International (đặt tại Mỹ), với công nghệ Microfluidizer – công nghệ bào chế siêu nano hiện đại bậc nhất hiện nay. Điều đó giúp các thành phần trong BoniSleep + có kích thước siêu nhỏ (<70nm), đồng nhất và ổn định, loại bỏ được các nguồn ô nhiễm, khả năng hấp thu tăng lên tối đa. Nhờ công nghệ bào chế này mà tác dụng của BoniSleep + được tối ưu hóa.
Đánh giá của khách hàng sau khi sử dụng BoniSleep +
Hiệu quả của BoniSleep + đã được chứng minh bằng sự lựa chọn của hàng vạn bệnh nhân mất ngủ, ngủ không đủ giấc trên toàn quốc. Mời bạn đọc cùng lắng nghe những chia sẻ của khách hàng đã sử dụng BoniSleep + dưới đây nhé:
Bác Đào Văn Cảnh (63 tuổi) ở số 63, đường số 1A, khu phố 5, phường An Lạc, Bình Tân, Hồ Chí Minh, điện thoại: 0903.860.175
Chia sẻ của bác Cảnh về hành trình tìm lại giấc ngủ ngon
“Bệnh tim mạch và huyết áp cao khiến bác phải lo lắng và suy nghĩ nhiều thành ra bác bị thiếu ngủ và mất ngủ. Thậm chí, có những hôm bác thức trắng đêm từ tối đến sáng không chợp mắt được chút nào. Bác đi khám thì được bác sĩ kê rất nhiều loại thuốc, uống vô thì bác cũng ngủ được nhưng người rất mệt mỏi, còn nếu không uống thì lại thức trắng đêm, khổ sở lắm.”
“Tình cờ may mắn bác biết đến sản phẩm BoniSleep giảm stress, giúp ngủ ngon của Mỹ. Thời gian đầu, bác kết hợp BoniSleep + với thuốc tây, bác thấy mình vào giấc ngủ rất nhanh, ngủ sâu ngon. Thấy giấc ngủ được cải thiện tốt nên bác xin bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Sau 4 lọ BoniSleep + là bác đã không cần phải uống thuốc ngủ tây y mà vẫn ngủ trọn giấc khoảng 6-7 tiếng mỗi đêm, giấc ngủ rất thoải mái, êm đềm, sáng ra bác thấy đầu óc nhẹ nhàng, sảng khoái. Sức khỏe của bác dần phục hồi, bệnh huyết áp và tim mạch cũng ổn định. Bác mừng lắm!”
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi Phòng quản lý đầu tư, công ty Điện Lực Cầu Giấy, số 169A Xuân Thủy, phường Dịch Vọng, quận Cầu Giấy, Hà Nội, điện thoại: 0904.178.527
Anh Đinh Anh Đức 42 tuổi
“Anh là một kỹ sư điện, công việc thường xuyên phải thức đêm làm việc với cường độ cao nên anh bị thiếu ngủ. Dần dần giấc ngủ của anh kém hẳn đi. Ban đầu anh vẫn ngủ được nhưng giấc ngủ nông, mỗi đêm tỉnh giấc đến 2,3 lần và rất khó ngủ lại. Thời gian sau, anh thức trắng đêm không ngủ được chút nào. Người lúc nào cũng mệt mỏi, không thể tập trung làm việc, anh phải xin đổi cả công việc bớt áp lực hơn, uống thêm thuốc tây nhưng giấc ngủ vẫn không cải thiện nhiều”.
“ Thế mà từ ngày sử dụng BoniSleep +, giấc ngủ của anh được cải thiện từng ngày, hôm 3 tiếng, hôm 4 tiếng và sau 2 tháng anh ngủ trọn vẹn cả đêm, giấc ngủ sâu ngon, liền một mạch 8 tiếng từ tối đến sáng. Vì ngủ ngon nên sáng dậy đầu óc anh rất thoải mái, sức khỏe tốt lên từng ngày. Anh biết ơn BoniSleep + nhiều lắm!”.
Hy vọng bài viết trên đây đã giúp quý bạn đọc biết rõ những tác hại của việc thiếu ngủ, ngủ không đủ giấc, đồng thời hiểu thêm các biện pháp giúp cải thiện thời lượng và chất lượng giấc ngủ. Một trong những giải pháp giúp lấy lại giấc ngủ ngon hiệu quả, đồng thời giúp thư giãn tinh thần, là lựa chọn tốt của bạn chính là sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết, chúc bạn sức khỏe!
XEM THÊM:
- Khó ngủ uống trà gì? Top 3 loại trà giúp bạn ngon giấc
- Giải pháp tối ưu giúp phụ nữ vượt qua trầm cảm sau sinh
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
