Mách bạn 5 cách bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả!
Nội dung chính
Khi bị mất ngủ, bấm huyệt cũng là một giải pháp mà bạn nên thử để ngủ sâu, ngon hơn mỗi tối. Và ở bài viết sau đây, chúng tôi sẽ hướng dẫn bạn 5 cách bấm huyệt trị mất ngủ hiệu quả và đơn giản nhất, cùng tìm hiểu ngay nhé!
Mất ngủ bấm huyệt nào?
Tác dụng của việc bấm huyệt trị mất ngủ
Bấm huyệt là một phương pháp được áp dụng từ rất lâu đời nhằm cải thiện sức khỏe và nó dựa trên học thuyết kinh lạc.
Trong đó, kinh là đường thông của khí huyết vận hành trong cơ thể, chúng tạo thành một mạng lưới hoàn chỉnh, thông suốt, liên hệ giữa các tạng phủ và các cơ quan khác nhau. Kinh lạc phân bố khắp cơ thể da, thịt , xương, khớp, lục phủ ngũ tạng, ngũ quan và cửu khiếu.
Huyệt vị là những điểm nằm trên đường kinh (hoặc ngoài kinh), nó được mô tả là điểm lưu thông khí huyết. Hiện nay, theo con số thống kê được thì có tới 690 huyệt nằm trên 12 đường kinh. Khi tác động vào đó một kích thích (châm, bấm, cứu…) sẽ mang lại cho con người một cảm giác gọi là đắc khí (căng tức, giật, tê, mỏi, nóng).
Bấm huyệt là một phương pháp xoa bóp bao gồm việc tạo áp lực khác nhau lên các huyệt của cơ thể. Khi bấm đúng huyệt, đúng cách, nó sẽ đả thông kinh mạch, thư giãn và giảm bớt căng thẳng, mang lại nhiều lợi ích trên sức khỏe. Trong y học cổ truyền, bấm huyệt trị mất ngủ cũng đã được áp dụng nhiều năm nay và mang lại những lợi ích nhất định.
Bấm huyệt đúng cách có thể giúp bạn ngủ ngon hơn
Bấm huyệt trị mất ngủ: bấm những huyệt gì và bấm như thế nào?
Sau đây là hướng dẫn chi tiết bấm 5 huyệt để trị mất ngủ:
Bấm huyệt trị mất ngủ: Huyệt thần môn
Bấm huyệt thần môn có tác dụng khai thông kinh mạch, cho khí huyết lưu thông, giảm hồi hộp, giúp người bệnh ngủ ngon hơn.
Cách bấm huyệt trị mất ngủ đối với huyệt thần môn: Huyệt này nằm ở hai bên cổ tay, đối xứng với giữa ngón áp út và ngón út, khi sờ vào thấy có vết hõm (như hình).
Vị trí huyệt thần môn
Sau khi xác định được vị trí huyệt đạo, bạn dùng tay ấn nhẹ xuống. Bạn có thể xoay tròn hoặc di chuyển bàn tay lên xuống trong 2 đến 3 phút. Tiếp theo, bạn thực hiện tương tự với tay còn lại. Để đạt hiệu quả tối đa, bạn cần thực hiện bấm huyệt đều đặn hàng ngày.
Bấm huyệt trị mất ngủ: Huyệt Dũng Tuyền
Ngoài tác dụng lưu thông khí huyết cải thiện mất ngủ, việc bấm huyệt dũng tuyền còn giúp chống lại mệt mỏi, căng thẳng và góp phần tăng cường chức năng thận. Huyệt đạo này nằm ở chính giữa lòng bàn chân, cách ngón chân cái khoảng 5cm (như hình).
Vị trí huyệt dũng tuyền
Cách thực hiện: Bạn nằm ngửa, co đầu gối để hai tay có thể chạm đến huyệt dũng tuyền. Sau đó, bạn dùng tay ấn huyệt và massage trong vòng 1-2 phút cho đến khi chân ấm lên.
Bấm huyệt trị mất ngủ: Huyệt ấn đường
Theo ghi nhận từ y thư cổ, bấm huyệt ấn đường sẽ giảm đau đầu vùng trước trán và an định tâm thần hiệu quả. Việc thường xuyên massage, day bấm huyệt với lực đạo vừa phải có thể giúp giải tỏa căng thẳng, làm dịu tâm trí, cải thiện chứng mất ngủ và mệt mỏi kéo dài.
Xác định vị trí huyệt ấn đường tương đối đơn giản: trên đường thẳng nối 2 đầu lông mày, tìm điểm chính giữa thẳng sống mũi lên chính là huyệt vị cần tìm (như hình).
Vị trí huyệt ấn đường
Thực hiện: Sau khi xác định được vị trí của huyệt ấn đường, bạn day bấm mỗi ngày hoặc khi xuất hiện cơn đau nhức theo hướng dẫn sau:
– Dùng ngón tay cái day ấn huyệt này trong 1-3 phút;
– Dùng 2 ngón tay cái ấn huyệt và vuốt từ từ sang hai bên thái dương trong khoảng 30 lần;
– Dùng ngón trỏ và ngón cái tay phải bấu lên vùng da ở vị trí huyệt ấn đường, nhéo mạnh lên khoảng 50 cái, mỗi ngày 2 lần.
Bấm huyệt trị mất ngủ: Huyệt thái dương
Huyệt thái dương nằm ở phần lõm ngay cạnh ổ xương gò má, cách điểm cuối chân mày khoảng 0.5cm. Nếu chưa chắc chắn về vị trí của huyệt, bạn có thể day nhẹ lên điểm đó, nếu thấy hơi căng tức thì là chính là huyệt thái dương.
Huyệt thái dương
Khi bấm huyệt thái dương đúng cách, bạn sẽ cảm thấy thư giãn, giảm cảm giác căng thẳng và mệt mỏi, cải thiện tình trạng mất ngủ, giảm đau đầu, đau nửa đầu.
Cách thực hiện: Sau khi xác nhận được vị trí huyệt thái dương, bạn nhắm mắt và dùng ngón tay trỏ vuốt phần da mi từ trong ra ngoài một cách nhẹ nhàng. Tiếp theo, bạn lấy ngón trỏ và ngón giữa nhẹ nhàng xoa dọc theo đường cánh mũi hướng lên trán rồi kéo xuống, thực hiện động tác lặp đi lặp lại 50 lần.
Bấm huyệt trị mất ngủ: Huyệt thiên trụ
Huyệt thiên trụ nằm ở gáy, cách hộp sọ và đốt sống cổ khoảng 1,5 cm. Điểm này kích hoạt dây thần kinh trung ương của não. Bấm huyệt thiên trụ giúp giảm căng thẳng, đau đầu và cải thiện chất lượng giấc ngủ.
Huyệt thiên trụ
Cách thực hiện: bạn dùng ngón tay cái xoa huyệt khoảng 20 lần, kết hợp với xoa bóp nhẹ vùng cổ, kích thích tuần hoàn máu nhẹ sẽ giúp giấc ngủ ngon.
Phương pháp bấm huyệt có thật sự hiệu quả với người mất ngủ hay không?
Những mẹo bấm huyệt chữa mất ngủ nêu trên giúp tăng cường lưu thông máu, thư giãn cơ thể nên sẽ có hiệu quả trong một số trường hợp mất ngủ nhẹ. Với người bị ngủ nặng hơn, đặc biệt là mất ngủ do căng thẳng, stress thì bạn cần có phương pháp hiệu quả hơn.
Để khắc phục tình trạng mất ngủ hiệu quả nhất, bạn cần áp dụng đồng thời các biện pháp sau đây:
Hình thành các thói quen tốt cho giấc ngủ
– Tránh ăn quá no trong vòng 3 giờ trước khi đi ngủ, đồng thời không ăn đêm.
– Không sử dụng cà phê, rượu bia, chè đặc, thuốc lá… trong vòng 8 giờ trước khi đi ngủ.
– Không nên sử dụng điện thoại, tivi, máy tính… trước khi đi ngủ.
– Tạo không gian ngủ yên tĩnh, thoáng khí, nhiệt độ, ánh sáng thích hợp.
Giải tỏa stress, thư giãn tinh thần
– Chia sẻ áp lực với bạn bè, người thân để giải tỏa căng thẳng.
– Dành thời gian giải trí sau những giờ làm việc căng thẳng.
– Tìm đến sự giúp đỡ của chuyên gia tâm lý khi cảm thấy bản thân không thể tự mình vượt qua căng thẳng.
– Tập thể dục, thể thao đều đặn hàng ngày.
– Tìm niềm vui trong cuộc sống: Trồng một chậu hoa nhỏ, chăm sóc thú cưng, đọc những cuốn sách yêu thích,…
– Thư giãn tinh thần trước khi đi ngủ bằng cách ngâm chân nước ấm, ngồi thiền, nghe nhạc nhẹ,…
Sử dụng sản phẩm BoniSleep + để cải thiện giấc ngủ
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
BoniSleep + được nhập khẩu từ Mỹ, là sản phẩm của tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals – Tập đoàn sản xuất dược phẩm, thực phẩm bảo vệ sức khỏe hàng đầu thế giới. BoniSleep + là giải pháp tối ưu cho người bệnh mất ngủ do stress, giúp giải tỏa căng thẳng, thư giãn tinh thần, nuôi dưỡng hệ thần kinh và não bộ, mang đến giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn cho người sử dụng.
Hiệu quả vượt trội của BoniSleep + đến từ các thành phần:
– Lactium chiết xuất từ đạm sữa: Lactium giúp tác động lên các thụ thể GABA -A của não bộ, nuôi dưỡng hệ thần kinh, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến một giấc ngủ sinh lý, tự nhiên, tinh thần thoải mái, tràn đầy năng lượng. Theo nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện thì với liều Lactium 150mg/ngày cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ sau 4 tuần sử dụng.
– L-theanin, GABA, 5-HTP: Nhóm những thành phần này có tác dụng giúp kích thích sản xuất các sóng não alpha một cách trực tiếp, tạo ra trạng thái thư giãn sâu và tinh thần thoải mái, giúp làm dịu tình trạng căng thẳng hiệu quả.
– Melatonin: Đây là một hormone được tiết ra từ tuyến tùng, có tác dụng giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học của cơ thể, giúp bạn dễ ngủ, ngủ ngon hơn.
– Cây nữ lang, hoa cúc, Ashwagandha, Rhodiola rosea, ngọc trai, lạc tiên, hoa bia: Các thảo dược này có tác dụng giúp an thần, giảm bồn chồn, lo âu, giúp bạn ngủ ngon giấc.
Một số thông tin khác về sản phẩm BoniSleep +
– Nhà sản xuất: Tập đoàn đa quốc gia Viva Nutraceuticals có trụ sở chính tại Canada, có hai nhà máy sản xuất đạt tiêu chuẩn cGMP là nhà máy Viva Pharmaceutical Inc (đặt tại Canada) và nhà máy J&E International (đặt tại Mỹ).
– Công ty nhập khẩu, phân phối và chịu trách nhiệm về sản phẩm: Công ty Botania. Địa chỉ công ty: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội. Số điện thoại: 1800.1044/0984.464.844.
– Giá bán: 405.000đ/lọ 30 viên. Đây là giá niêm yết tại công ty Botania, mức giá có thể có chênh lệch nhẹ khi bạn mua tại các nhà thuốc trên toàn quốc.
– Mua BoniSleep + ở đâu?: Hiện nay, BoniSleep + đã được phân phối rộng rãi trên toàn quốc. Bạn có thể tìm mua sản phẩm BoniSleep + tại các địa chỉ uy tín sau đây:
- Mua BoniSleep + tại các nhà thuốc tây: Nhà thuốc chính là địa chỉ bán BoniSleep + uy tín, chất lượng. Hiện đã có rất nhiều nhà thuốc phân phối sản phẩm. Để biết nhà thuốc nào gần mình bán BoniSleep +, bạn liên hệ tổng đài miễn cước 1800.1044 để được hướng dẫn chi tiết.
- Mua BoniSleep + từ công ty Botania: Bạn có thể đến địa chỉ 169 Đội Cấn, quận Ba Đình, Hà Nội để mua sản phẩm hoặc gọi điện lên tổng đài miễn cước 18001044 để đặt hàng.
– Cách dùng, liệu trình: Uống từ 2-4 viên/ngày trước khi ngủ 30 phút. Sau 7-15 ngày, giấc ngủ sẽ được cải thiện rõ rệt. Bạn nên dùng tối thiểu BoniSleep + trong 1-3 tháng để có được giấc ngủ trọn vẹn.
Qua bài viết, hy vọng bạn đã biết thêm về phương pháp bấm huyệt trị mất ngủ, cũng như nắm được giải pháp tối ưu lấy lại giấc ngủ sâu, ngon, hiệu quả là sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Tác hại của mất ngủ và giải pháp lấy lại giấc ngủ sinh lý
- Phương pháp thở 4-7- 8 và lợi ích với giấc ngủ
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
