Người mệt mỏi vì mất ngủ phải làm sao?
Nội dung chính
Ngủ là thời gian chúng ta nghỉ ngơi, khôi phục lại sức khỏe thể chất lẫn tinh thần sau một ngày hoạt động vất vả. Thế nhưng, chỉ vì nguyên nhân nào đó khiến bạn mất ngủ, làm cơ thể mệt mỏi, uể oải vào ngày hôm sau, ảnh hưởng lớn đến hiệu suất công việc. Vậy người mệt mỏi vì mất ngủ phải làm sao? Mời các bạn cùng tìm hiểu đáp án chi tiết ở bài viết dưới đây!
Người mệt mỏi vì mất ngủ phải làm sao?
Nguyên nhân nào khiến bạn bị mất ngủ?
Mất ngủ là tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ hay mơ màng, dễ tỉnh giấc và khó ngủ trở lại. Tình trạng này có thể do một hoặc nhiều nguyên nhân sau đây:
Tâm lý căng thẳng, stress
Đây là nguyên nhân hàng đầu và phổ biến nhất gây tình trạng mất ngủ hiện nay. Những áp lực từ cuộc sống hiện đại, công việc, tình cảm… ngày một nhiều hơn khiến bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, stress. Khi bị stress, hệ thần kinh sẽ kích thích cơ thể tăng tiết adrenalin và cortisol để tạo năng lượng đối phó với tình trạng này.
Bình thường, cortisol được tiết ra nhiều nhất vào buổi sáng để cung cấp năng lượng cho cơ thể hoạt động, đánh thức chúng ta tỉnh dậy. Đến tối, hormone này giảm thấp, đồng thời melatonin lại được tiết ra nhiều hơn, mang đến cảm giác buồn ngủ, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ.
Khi stress, cortisol được tiết ra nhiều cả vào ban đêm, từ đó gây tình trạng khó đi vào giấc ngủ, ngủ dễ tỉnh giấc, mất ngủ. Nếu để tình trạng này kéo dài, mất ngủ sẽ trở thành bệnh mãn tính. Lúc đó, bạn vừa khó lấy lại giấc ngủ ngon, vừa có nguy cơ cao gặp nhiều bệnh lý nguy hiểm như trầm cảm, tăng huyết áp, tiểu đường, đột quỵ…
Stress là nguyên nhân hàng đầu khiến bạn mất ngủ
Bệnh lý
Những bệnh lý gây đau như gút, thoái hóa khớp…, bệnh rối loạn chuyển hóa như tiểu đường, bệnh thần kinh như trầm cảm, rối loạn tâm thần… đều sẽ dẫn đến tình trạng mất ngủ. Nếu bạn bị mất ngủ trong trường hợp này, bạn cần tập trung điều trị các bệnh lý trước.
Tác dụng phụ của thuốc tây y
Mất ngủ là tác dụng phụ của một số thuốc như thuốc chống trầm cảm, thuốc lợi tiểu, thuốc huyết áp … Nếu bạn thấy mình bị mất ngủ sau khi dùng thuốc hoặc ngừng uống một loại thuốc nào đó, hãy báo với bác sĩ của mình để tìm ra nguyên nhân chính xác hướng khắc phục hiệu quả.
Các yếu tố môi trường
- Phòng ngủ thiếu gọn gàng sạch sẽ, bí bách khiến cơ thể không thoải mái.
- Phòng ngủ quá chật chội hoặc nhiều tiếng ồn.
- Để đèn ngủ quá sáng.
- Nhiệt độ trong phòng ngủ quá nóng hoặc quá lạnh.
Do các thói quen
Việc ăn uống, sinh hoạt không khoa học dưới đây sẽ gây tình trạng khó ngủ, ngủ không ngon giấc:
- Ăn quá no vào buổi tối.
- Sử dụng chất kích thích như thuốc lá, trà đặc, cà phê… vào buổi tối.
- Thói quen thức khuya.
- Ngủ ngày quá nhiều.
- Sử dụng thiết bị điện tử như điện thoại, laptop, tivi… trước khi đi ngủ.
Sử dụng điện thoại trước khi đi ngủ dễ làm bạn mất ngủ
Việc cả thời lượng và chất lượng giấc ngủ đều giảm sút khiến cơ thể luôn mệt mỏi, uể oải, làm giảm hiệu suất công việc vào ngày hôm sau. Vậy người mệt mỏi vì mất ngủ phải làm sao?
Người mệt mỏi vì mất ngủ phải làm sao?
Để tránh bị mệt mỏi vì mất ngủ, bạn nên áp dụng phối hợp các biện pháp vừa giúp khôi phục lại sức khỏe vừa lấy lại giấc ngủ ngon dưới đây:
Ăn uống, sinh hoạt khoa học
Một chế độ ăn đầy đủ chất dinh dưỡng sẽ giúp bạn tăng cường sức đề kháng, phòng ngừa mệt mỏi, suy nhược cơ thể do tình trạng mất ngủ gây ra. Bạn nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày những thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất tốt cho giấc ngủ như chuối, các loại ngũ cốc, các loại cá, hạt sen, sữa chua…
Bổ sung đủ dinh dưỡng giúp bạn giảm bớt mệt mỏi vì mất ngủ
Đồng thời, bạn nên hạn chế sử dụng bia rượu, cà phê, thuốc lá để đối phó với stress, căng thẳng vì chúng có tác dụng kích thích hệ thần kinh, tăng cảm giác tỉnh táo, khiến mất ngủ trở nên trầm trọng hơn.
Bên cạnh đó, việc tập luyện thể dục, thể thao điều độ 30 phút mỗi ngày vào buổi sáng hay chiều tối như chạy bộ, đạp xe, bơi lội… sẽ giúp cơ thể dẻo dai, tinh thần sảng khoái, cải thiện mất ngủ do stress. Bạn cũng cần thiết kế lại không gian phòng ngủ thông thoáng, yên tĩnh, tránh các thói quen xấu gây mất ngủ như sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ, ngủ ngày quá nhiều…
Quan trọng là phải giải quyết được tình trạng mất ngủ
Để giải quyết được tình trạng mất ngủ, việc không thể bỏ qua đó là giải tỏa căng thẳng, stress. Và biện pháp đó sẽ được Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân, nguyên CN Khoa A9 – Viện Y học cổ truyền Quân Đội chia sẻ ở video dưới đây:
Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân chia sẻ biện pháp hiệu quả giúp giảm stress, nuôi dưỡng tinh thần dành cho người mệt mỏi vì mất ngủ
Theo Ts.Bs Vũ Thị Khánh Vân: “Trong thiên nhiên có rất nhiều tinh chất và thảo dược quý vừa giúp giải tỏa căng thẳng stress, nuôi dưỡng não bộ, vừa mang lại giấc ngủ ngon hiệu quả như lactium, melatonin, cây nữ lang, hoa cúc, hoa bia… Hiện nay, tôi thấy sản phẩm BoniSleep + của Mỹ có thành phần rất toàn diện, hội tụ đầy đủ những tinh chất và thảo dược quý trên, mang lại giấc ngủ ngon tự nhiên cho người mất ngủ. Cá nhân tôi đánh giá rất cao sản phẩm này và đã khuyên nhiều người bệnh sử dụng.”
Sản phẩm BoniSleep + của Mỹ
Thành phần BoniSleep
BoniSleep + là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho người mệt mỏi vì mất ngủ, giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon hiệu quả, nhất là trường hợp mất ngủ do căng thẳng, stress. Bởi lẽ, BoniSleep + có công thức vượt trội, giúp tác động trực tiếp đến nguyên nhân mất ngủ nhờ lactium và nhiều thành phần khác.
Lactium là tinh chất quý giúp nuôi dưỡng hệ thần kinh và tái tạo sức sống não bộ, làm dịu những căng thẳng, lo âu, mang đến giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, tinh thần thoải mái tràn đầy năng lượng.
Hiệu quả của lactium đã được chứng minh bởi rất nhiều nghiên cứu trên thế giới, trong đó có nghiên cứu của nhà khoa học Soken tại Nhật năm 2006 trên 44 người tình nguyện với liều 150mg Lactium/ngày. Kết quả là sau 4 tuần, lactium cho hiệu quả giúp cải thiện 66% giấc ngủ.
Thêm nữa, BoniSleep + còn chứa các tinh chất quý khác bao gồm:
- Các vi chất và chất dẫn truyền thần kinh cần thiết cho hoạt động não bộ: Magie giúp giãn cơ, mang lại cảm giác thư thái cùng với GABA, vitamin B6, 5-HTP, L-theanin làm tăng giải phóng các chất dẫn truyền thần kinh, giúp giảm căng thẳng, tạo cảm giác thư giãn, từ đó người bệnh dễ ngủ và ngủ ngon giấc hơn.
- Melatonin giúp kiểm soát chu kỳ giấc ngủ, điều hòa nhịp sinh học, mang lại cảm giác buồn ngủ vào ban đêm, giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn.
- Các loại thảo dược giúp an thần nổi tiếng: Cây nữ lang, hoa bia, hoa cúc, trinh nữ, ngọc trai,… giúp làm an dịu thần kinh, xua tan căng thẳng, lo âu, giúp dễ ngủ, ngủ ngon và sâu giấc hơn.
Thành phần toàn diện của BoniSleep +
Với công thức toàn diện như trên, sản phẩm BoniSleep + giúp giảm căng thẳng, lo âu, tái tạo sức sống cho hệ thần kinh và não bộ, mang đến hiệu quả vượt trội trong việc khắc phục tình trạng mất ngủ, giúp bạn ngủ sâu, ngủ ngon. Khi giấc ngủ quay trở lại, tình trạng cơ thể mệt mỏi vì mất ngủ sẽ không còn nữa.
BoniSleep giá bao nhiêu
Một lọ BoniSleep + có giá niêm yết là 405.000đ.
Ở các nhà thuốc tây, giá sản phẩm có thể chênh lệch nhẹ so với giá niêm yết. Bạn nên tham khảo thêm để mua được BoniSleep + với giá tốt nhất.
Ai đã uống BoniSleep
Sau nhiều năm phân phối tại thị trường Việt Nam, BoniSleep + đã được hàng vạn người tin tưởng và sử dụng. Nhờ đó, họ đã không còn phải chịu đựng sự mệt mỏi vì mất ngủ nữa mà đã trở lại cuộc sống vui khỏe trước đây.
Chị Đặng Thị Thu Thủy, 41 tuổi ở Thôn Ngọc Trúc, xã Minh Hoàng, huyện Phù Cừ, Hưng Yên, điện thoại: 0984.673.011
Chị Đặng Thị Thu Thủy, 41 tuổi
Chị Thủy chia sẻ: “Năm 2015, chị bị mất ngủ vì lo lắng quá nhiều về căn bệnh đại tràng của mình. Dù chị đã dùng đủ loại thuốc đông y rồi mà vẫn không ngủ được. Sau đó, chị tới bệnh viện huyện Kim Động khám và được bác sĩ kê thuốc ngủ tây y cho uống. Uống thuốc thì ngủ được đấy nhưng hôm sau người chị mệt mỏi, nhức đầu lắm.”
“May thay chồng chị tìm được sản phẩm BoniSleep + của Mỹ. Chị dùng BoniSleep + kết hợp với thuốc tây y. Sau nửa tháng, chị đã thấy có sự thay đổi rõ rệt. Thời gian ngủ vẫn như trước nhưng được cái ngon và sâu hơn rất nhiều. Được 1 tháng, vì thấy giấc ngủ ổn định nên chị bắt đầu xin ý kiến bác sĩ giảm dần liều thuốc tây, mỗi lần khoảng 1/4 viên thôi. 3 tháng sau, chị không còn phải dùng thuốc tây nữa mà giấc ngủ vẫn tốt như vậy. Lúc đầu dùng BoniSleep +, chị dùng liều 3 viên, ngủ ngon rồi nên chị giảm còn 2 viên và giờ là 1 viên, nhưng hôm uống hôm không mà vẫn ngủ tốt. Hiện giờ, chị ngủ từ 9 rưỡi tới tận 5 giờ sáng hôm sau, ngủ một mạch luôn, không có mơ mộng gì cả. Nhờ BoniSleep + mà chị không còn phải mệt mỏi vì mất ngủ nữa!”
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi) Tổ dân phố Thắng Lợi 2, thị trấn Tủa Chùa, huyện Tủa Chùa, Điện Biên, điện thoại: 0986.081.025
Anh Đỗ Thanh Quý (39 tuổi)
Anh Quý tâm sự: “Đầu năm 2018, công việc của anh bù đầu lại còn rất nhiều áp lực nữa nên anh bị khó ngủ, về sau là mất ngủ hoàn toàn. Tình trạng này làm anh đờ đẫn, hoảng loạn và tưởng tượng đủ thứ, người lúc nào cũng mệt mỏi vì mất ngủ. Anh đi Bạch Mai khám và được bác sĩ kê cho một đơn thuốc rất dài. Sau khi uống thuốc anh thấy mình ngủ được, nhưng sáng dậy lại vô cùng mệt mỏi và uể oải”.
“Tình cờ đọc báo Dân Trí, anh thấy nói về sản phẩm BoniSleep giảm stress tốt quá nên anh mua uống thử. Sau 1 tuần sử dụng BoniSleep + cùng thuốc tây theo đơn của bác sĩ thì anh đã thấy dễ đi vào giấc ngủ hơn, ngủ sâu và ngon hơn, khi thức dậy, người tỉnh táo, tinh thần thoải mái chứ không mệt mỏi như trước. Dần dần, mỗi đêm anh ngủ được 5-6 tiếng, có hôm anh ngủ một mạch từ 10h đêm đến 6h sáng luôn. Thế là anh xin bác sĩ giảm dần liều thuốc tây. Đúng 1 tháng sau anh không cần phải dùng thuốc tây nữa và thật bất ngờ là giấc ngủ vẫn tốt như thế. Tất cả là nhờ BoniSleep + đấy!”
Đến đây, hy vọng các bạn đã biết “người mệt mỏi vì mất ngủ phải làm sao?” Để đẩy lùi tình trạng này hiệu quả, lấy lại giấc ngủ sâu ngon tự nhiên, BoniSleep + chính là biện pháp tối ưu nhất dành cho bạn. Nếu còn bất kỳ thắc mắc gì, xin vui lòng liên hệ tổng đài tư vấn miễn phí 1800.1044 để được giải đáp. Cảm ơn các bạn!
XEM THÊM:
- Triệu chứng mất ngủ ban đêm là gì? Biện pháp giúp lấy lại giấc ngủ sâu ngon, trọn vẹn
- Dùng BoniSleep để thay thế thuốc ngủ tây y được không?
Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY
