Trang chủ Kiến thức bệnh học Thói quen thức khuya ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Thói quen thức khuya ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

Thức đêm, ngủ trễ thúc đẩy cơ thể tăng hoạt động trao đổi chất, gây căng thẳng não bộ từ đó làm nặng thêm tình trạng mất ngủ. Không được khắc phục một vài đêm mất ngủ sẽ chuyển thành mãn tính, ảnh hưởng nghiêm trọng đến tinh thần, sức khỏe.

Căng thẳng, thức đêm nhiều dễ gây mất ngủ

Cuộc sống ngày càng hiện đại, con người bị cuốn vào vòng xoáy của công việc và các mối quan hệ xã hội, khiến cho thời gian ngủ bị giảm đi, tình trạng mất ngủ càng phổ biến.

Chị Mai Hương, 42 tuổi (ngụ tại quận 5, HCM) mệt mỏi với đôi mắt thâm quầng, đến khám tại bệnh viện vì đã liên tục mất ngủ hơn 3 tháng qua. Theo chia sẻ, hàng đêm dù lên giường từ lúc 10 giờ nhưng nằm mãi đến 2 giờ chị mới chợp mắt được, sáng phải thức dậy sớm để đi làm. Công việc căng thẳng mà bản thân chị Hà ngủ mỗi ngày không quá 6 tiếng nên cơ thể lúc nào cũng như đang ở trên mây và ngày càng cảm thấy nhiều áp lực hơn.

Còn ở những bạn trẻ thường xuyên thức khuya vì cho rằng đó là khoảng thời gian yên tĩnh để hoàn thành tốt công việc, học tập hoặc đơn giản là dành thêm thời gian cho bạn bè, các hoạt động trên mạng xã hội… Tuy nhiên, điều này tiềm ẩn nguy cơ khiến nhịp sinh học của cơ thể bị rối loạn và dần dần dẫn đến mất ngủ.

Một nghiên cứu được đăng tải trên tạp chí Proceedings của Viện Khoa học quốc gia (Mỹ) cho thấy sử dụng thiết bị điện tử trước khi ngủ có thể khiến con người mất nhiều thời gian để nhắm mắt do tác động của ánh sáng xanh ngăn cơ thể sản xuất hoóc môn cần thiết cho giấc ngủ, làm chậm đồng hồ sinh học.

hông cần dùng thuốc hiệu quả cao

Tác hại của việc thức khuya

Ngủ muộn hoặc khó đi vào giấc ngủ là tình trạng chung gặp ở nhiều người và là một biểu hiện phổ biến của chứng bệnh mất ngủ. Điều đó dẫn đến hàng loạt hệ lụy cho sức khỏe như:

Hệ thần kinh: dễ cáu gắt, mất tập trung, kém nhạy bén, đau đầu, suy giảm trí nhớ
Rối loạn chuyển hóa: tăng cân (béo phì), tăng huyết áp, tiểu đường, tim mạch
Hệ tiêu hóa: rối loạn tiêu hóa do chức năng co bóp của dạ dày, ruột bị suy giảm.
Hệ hô hấp: hụt hơi, khó thở, tức ngực.

Giải pháp tìm lại giấc ngủ tự nhiên?

Để giấc ngủ đến được một cách tự nhiên, bạn cần thay đổi lối sống hàng ngày, bằng cách:

Tạo giờ ngủ đúng giấc; không ngủ nướng vào các ngày cuối tuần
Tránh sử dụng các thực phẩm đóng hộp, chiên xào nhiều dầu mỡ, thức ăn nhanh, rượu bia và thức uống có ga
Vận động thể dục thể thao thường xuyên

Sắp xếp thời gian học tập, làm việc hợp lý để không phải thức khuya

Bên cạnh đó là kết hợp thêm những sản phẩm từ những sản phẩm từ thảo dược thiên nhiên sẽ giúp trị mất ngủ an toàn, hiệu quả.
Nữ lang và hoa bia – Khắc tinh của chứng mất ngủ

Các nhà khoa học Mỹ đã chứng minh được các thành phần trong cây Nữ Lang có tác dụng giúp an thần, giúp dễ dàng đi vào giấc ngủ, giảm số lần thức giấc trong đêm, tăng số giờ ngủ ngon mà không mệt mỏi khi thức dậy.

Hoa bia đã được sử dụng để chữa bệnh trong nhiều thế kỷ. Hoa bia nổi tiếng là loại thảo dược có tác dụng giúp an thần. Nhiều bộ lạc người Mỹ bản địa đã sử dụng thảo dược từ hoa bia để điều trị đau đầu và mất ngủ. Người dân tiểu bang Delaware (Hoa Kỳ) thường có các túi nhỏ chứa hoa bia nóng để chườm giúp làm giảm đau răng hoặc tai. Họ cũng uống trà hoa bia để có giấc ngủ ngon.

Hầu hết các nghiên cứu khoa học đánh giá hiệu quả của hoa bia đối với chứng lo âu và giấc ngủ đã được tiến hành trên sự kết hợp của hoa bia và cây nữ lang. Nghiên cứu lâm sàng đã chỉ ra rằng, sự kết hợp này có hiệu quả hơn so với giả dược và hiệu quả tương tự với các thuốc benzodiazepin (thuốc ngủ) về thời gian ngủ và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Không có nghiên cứu nào báo cáo chứng mất ngủ trở lại khi ngưng dùng các thảo dược này và việc dùng hoa bia cũng không gây buồn ngủ quá mức vào buổi sáng.

Đặc biệt, khác với các nhóm thuốc tây an thần gây ngủ, sử dung nữ lang và hoa bia lâu dài hoàn toàn an toàn, không gây ra tác dụng phụ như: gây nghiện, lệ thuộc, suy giảm tập trung, giảm trí nhớ và suy giảm hoạt động thể chất.

BoniSleep – Cho giấc ngủ sâu và ngon hơn

Với thành phần hoa cúc, nữ lang kết hợp cùng với các thành phần hoàn toàn từ thiên nhiên như lạc tiên, ngọc trai, sâm Ấn Độ, melatonin, 5-HTP , Lactium, GABA…BoniSleep có công thức toàn diện:

Giúp thư giãn tế bào thần kinh, giúp giảm lo âu, căng thẳng.

Giúp an thần, tạo giấc ngủ ngon sâu. Sáng dậy tinh thần minh mẫn, khỏe khoắn

Chỉ cần uống BoniSleep 2-4 viên/ngày trước khi đi ngủ 30 phút sẽ cho bạn có được giấc ngủ ngon sâu trọn vẹn cả đêm.

BoniSleep – Hàng chính hãng, được nhập khẩu nguyên hộp tại Mỹ và Canada, với dây chuyền sản xuất hiện đại tiên tiến, nguồn nguyên liệu đảm bảo, với công nghệ bào chế microfluidizer – công nghệ siêu nano hiện đại bậc nhất thế giới giúp loại bỏ được nguồn ô nhiễm, sản phẩm ổn định, hạn sử dụng kéo dài và khả năng hấp thu có thể lên tới 100%. Đồng thời Canada và Mỹ là hai thị trường kiểm duyệt thực phẩm chức năng rất gắt gao, nghiêm ngặt, sản phẩm phải đảm bảo chất lượng tuyệt đối mới được đưa ra thị tường và xuất khẩu ra nước ngoài.

Phân phối rộng rãi trên toàn quốc bởi công ty Botania (1 trong 5 công ty phân phối thực phẩm bảo vệ sức khỏe lớn nhất hiện nay), địa chỉ: 169 Đội Cấn, Ba Đình, Hà Nội,điện thoại: 1800.1044 – 0984.464.844 – 18001044 ( miễn phí cước ). Năm 2018, Công ty Botania vinh dự được nhận giải thưởng TOP 10 – Thương hiệu, nhãn hiệu tin dùng do Trung tâm Chống hàng giả, Hội Chống hàng giả và Bảo vệ thương hiệu TP. Hà Nội cùng với các cơ quan chức năng khác trao tặng.

Mời các bạn xem thêm:

Mời các bạn xem giấy phép của Bộ y tế TẠI ĐÂY